Согласно медикам, зрение — это «способность воспринимать информацию путем преобразования электромагнитного излучения светового диапазона, осуществляемая зрительной системой». Простыми словами — зрение помогает ощущать окружающий мир во всем его многообразии.
Открыв глаза после пробуждения, человек сразу начинает воспринимать и интерпретировать сотни мельчайших деталей вокруг: от угла освещения до расположения предметов в комнате, где он находится. Информация, полученная с помощью зрения, помогает человеку чувствовать себя безопасно и комфортно — даже если он, например, проснулся в не самых стандартных для себя условиях: в номере гостиницы во время отпуска или во время поездки по новому маршруту. Зрячий человек привыкает к постоянному потоку поглощаемых данных и воспринимает их доступность как что-то само собой разумеющееся.
Но что если в связи с травмой или резким нарушением здоровья человек лишится такого безусловного взаимодействия с событиями, процессами, окружающими людьми и самим собой? Как не потеряться в наступающей темноте и не замкнуться в себе? Мы поговорили об этом с гештальт-терапевтом из города Томска Ольгой Субботиной.
Не лишая себя возможностей
Что делать человеку, получившему диагноз о необратимости ухудшения зрения?
По словам гештальт-терапевта, важно продолжать двигаться и развиваться, осознавая, какой остаток зрения есть сейчас.
«Да, в будущем зрение может уйти навсегда, но если прямо сейчас оно есть, значит, вы все еще можешь что-то делать и коммуницировать с окружающими; работать или искать варианты иной деятельности или профессии», — говорит специалист.
Ольга рекомендует не лишать себя доступных и реальных возможностей:
«Нет никакого смысла сидеть и ждать, когда наступит полная потеря зрения. И не стоит жить так, будто зрения уже нет, потому что в этом случае вы только отнимете время самих у себя время для саморазвития и поиска новых возможностей».
Тифлокомментарий: цветная фотография. Темная комната. Напротив распахнутой балконной двери, прислонившись спиной к кровати, сидит девушка в брюках и белой рубашке. Она запрокинула голову, закрыла лицо руками.
Первые шаги человека, потерявшего зрение во взрослом возрасте
Маловероятно, что внезапно ослепший человек начнет сразу же комплексно улучшать образ жизни в новой реальности, считает гештальт-терапевт. Важно помогать себе и не бояться обращаться к другим. Ольга рекомендует начинать с курса реабилитации — например, у педагогов по ориентированию и мобильности.
«Понадобится достаточно много времени для того, чтобы пережить и принять тот факт, что каждый новый день будет ощущаться совсем иначе. И придется заново привыкать взаимодействовать с давно привычными вещами. В таком случае очень важно начать с курса реабилитации. Можно пройти данный курс у частных педагогов, например, педагогов по ориентированию и мобильности в пространстве. Полезной также будет программа по самообслуживанию, включающая в себя как навыки ведения домашнего хозяйства и соблюдения личной гигиены, так и умение самостоятельного приготовления разных блюд. Помимо индивидуальных курсов, в России существуют центры реабилитации людей с нарушением зрения», — говорит Ольга.
Основным и безусловным преимуществом центров реабилитации (перечень которых можно найти на нашем портале по ссылке) гештальт-терапевт называет то, что в них можно не только освоить навыки, нужные в жизни в новом состоянии, но и получить необходимую поддержку.
«[Люди, оказавшиеся в схожей ситуации,] смогут поделиться своим опытом, понять вас, ваши эмоции и чувства и оказать поддержку. Тогда будет проще осознать, что и при потере зрения можно научиться справляться с разными сложностями, а если другие справляются, значит, и у вас все получится. Это важный аспект, который отличает именно центры реабилитации», — отмечает Ольга.
Поддержка друзей и близких не менее существенна в случае утраты зрения.
«Не будет лишним поговорить с постоянно окружающими вас людьми и озвучить свою возросшую потребность в их присутствии и помощи. Не забывайте, что новые правила жизни будут непонятными как вам, так и вашим знакомым. Большинство людей, сталкивающихся с незрячим человеком, хотят оказать поддержку, но не знают, как это сделать и в каких конкретных ситуациях необходима помощь».
Советы при депрессии, вызванной потерей зрения
Тифлокомментарий: цветная фотография. Сквозь тонкий тюль в комнату пробивается яркое утреннее солнце. На широкой кровати с реечным изголовьем сидит мужчина в шортах и светлой футболке. Он склонился к коленям, спрятал лицо.
Даже до непосредственной потери зрения — в случае диагностирования заболевания, которое может в будущем привести к полной слепоте, — человек, скорее всего, не избежит ощущения дезориентации и дискомфорта. По мнению гештальт-терапевта, важно не воспринимать стадию переживания, горевания по поводу утраты (или будущей утраты) зрения однозначно негативно. Реакция — одна из стадий принятия. «И это относится не только к потере зрения, а к любой другой физической или моральной утрате», — подчеркивает специалист.
Постановка диагноза или потеря зрения могут спровоцировать у человека депрессию.
По словам Ольги, специалисты, как правило, выделяют эндогенную и экзогенную депрессии. Первая может возникать без очевидных внешних причин (например, из-за генетической предрасположенности, гормонального нарушения, нарушений биохимических процессов), а вторая — быть вызвана утратой или другим травмирующим событием.
Каждый случай должен внимательно рассматриваться в индивидуальном порядке, поэтому, если есть причины подозревать депрессию у себя или близкого человека, важно обратиться к специалисту.
Однако, как отмечает гештальт-терапевт, вне зависимости от вида депрессии важно:
-
соблюдать режима сна и бодрствования (ложиться спать и просыпаться в одно и тоже время);
-
соблюдать режим питания;
-
находиться на свежем воздухе: заниматься спортом и/или ежедневно гулять;
-
чувствовать поддержку друзей и близких, а также людей, оказавшихся в схожих жизненных обстоятельствах;
-
найти занятия, в которых можно быть полезным, эффективным и нужным;
-
учесть сложность состояния и обратиться к квалифицированному специалисту.
Депрессия может протекать по-разному. Самое важное — помнить, что при возникновении любых сложностей, в том числе при потере зрения, нельзя оставаться один на один с проблемой и изолироваться, считая, что теперь с вами что-то не так. «Не страшно и не стыдно обратиться за помощью к специалистам, друзьям или другим людям, готовым поделиться своим опытом. Не забывайте, что ваши друзья любят вас не за то, видите вы или нет, они просто вас любят и готовы прийти на помощь», — подчеркивает Ольга Субботина.
«Человек, услышавший подобный диагноз, первым делом переживет шоковое состояние и, безусловно, попробует все возможные методы по сохранению или хотя бы поддержанию зрения. И в такой ситуации важно понимать, что, несмотря ни на что, нужно продолжать жить, исходя из тех возможностей, которые у вас есть в настоящий момент», — подчеркивает Ольга Субботина.