Зимние дни короткие и морозные, но все равно это не время для скуки. «Особый взгляд» рассказывает о самых популярных зимних развлечениях, доступных для людей с нарушением зрения.
Тифлокомментарий: цветная фотография. Ясный зимний день. На катке катается стройный молодой мужчина. На нем черный костюм и перчатки, черные хоккейные коньки, на глазах — темные очки. Вокруг катка, за бортиком, стоят голые деревья.
Коньки
С середины ноября начинают работу городские катки. Их посетители могут воспользоваться услугами проката и заточки коньков, переодеться в теплых раздевалках, оставить вещи в камере хранения, выпить горячий чай или кофе в пунктах питания.
Несмотря на то, что катание на коньках сопряжено с риском получить травму, многие незрячие люди с удовольствием проводят время на катке.
Кататься на коньках незрячему человеку лучше всего в сопровождении человека без нарушения зрения. Он может держать партнера под руку или касаться рукой его предплечья, чувствуя направление движения. Иногда незрячему человеку удобнее двигаться на коньках с сопровождающим, который держит под руку его. В этом случае направление движения партнер показывает изменением положения предплечья незрячего человека.
«Я училась кататься на коньках уже во взрослом возрасте, когда практически не видела, — продолжила Мария, — но я умела ходить на лыжах коньковым ходом и поэтому быстро поняла, как двигаться на коньках по льду».
Если у незрячего человека есть опыт катания на коньках, то он сможет достаточно быстро научиться ездить и с сопровождающим. Если же он никогда не видел, как люди двигаются на коньках, то ему придется приложить некоторые усилия к тому, чтобы научиться это делать. Человек с нарушением зрения может попросить у родственников или друзей разрешения тактильно осмотреть положение их тела во время медленного движения по льду. Кроме того, положение ног и рук при катании они могут показать ему на примере куклы.
Лучше всего выбирать каток, где есть ограждения, поручни и места для отдыха. Они могут служить ориентирами для незрячего человека и помогут ему чувствовать себя более уверенно на льду.
В будние дни и в утренние часы выходных и праздничных дней посетителей на катке мало, это время может быть наиболее комфортным для катания незрячего человека и его партнера.
Вход на многие катки платный, но для людей с инвалидностью I группы и их сопровождающих могут быть льготы. Узнать об их наличии незрячему человеку лучше всего заранее и, собираясь на каток, не забыть документы, подтверждающие инвалидность.
Тифлокомментарий: цветная фотография. Зимний солнечный день на горнолыжном склоне. Широкая трасса тянется вниз, вдоль заснеженных елей. В ее начале, спиной к нам, стоит лыжник в красной куртке, черных брюках и шлеме. Он чуть согнул колени и приподнял палки, готовясь к спуску.
Лыжи
Другой способ провести время с пользой для здоровья — встать на лыжи. В черте города это можно делать на лыжных базах. Они, как правило, располагаются в лесопарковых зонах, где снег может лежать до середины весны. На лыжной базе можно взять напрокат лыжи и лыжные ботинки, переодеться и оставить вещи в камере хранения. Сотрудники базы ежедневно прокладывают лыжню по территории лесопарка и расчищают дорогу для спортсменов, которые любят ходить на лыжах коньковым ходом.
«Для меня катание на лыжах — это вариант семейного отдыха, — сказал незрячий Сергей, — я получаю от этого удовольствие, да и для здоровья это полезно. Недалеко от моего дома (три остановки на автобусе от станции метро „Планерная“) есть „Алешкинский лес“, в котором построена хорошая лыжная база. Обычно мы с семьей катаемся на лыжах там. Работники базы делают лыжню, проводят соревнования. Лыжи можно взять на прокат: 300 рублей в час. Я знаю, что на базе лыжники из профессионального спорта проводят тренировки. Я сам люблю ходить на лыжах коньковым ходом. Я еду со зрячим человеком, который двигается впереди или сбоку от меня. Сопровождающий подсказывает мне, где на трассе повороты, подъемы и спуски».
Если незрячий человек никогда не катался на лыжах, он может посетить несколько тренировок на лыжной базе. Тренер объяснит ему, как правильно двигаться на лыжах и отталкиваться лыжными палками.
Технику катания на лыжах незрячему человеку могут объяснить и знакомые лыжники без нарушения зрения. Тактильно изучить крепления лыж и понять, как лыжные ботинки крепятся к лыжам, незрячему человеку лучше всего в теплом помещении. В этом случае у него есть возможность руками без перчаток внимательно осмотреть крепления на лыжах и несколько раз самостоятельно вставить в них лыжные ботинки, убедившись, что они не двигаются. Учиться шнуровать лыжные ботинки человеку с нарушением зрения удобнее будет тоже не на улице, а в теплом помещении.
Начинающим незрячим лыжникам лучше всего двигаться на лыжах классическим ходом по лыжне. Глубокую лыжню они смогут хорошо чувствовать ногами и понимать направление движения. При этом человек без нарушения зрения может идти на лыжах впереди и предупреждать о поворотах и возможных препятствиях.
Если лыжня не проложена, то незрячему человеку удобнее будет идти на лыжах коньковым ходом. В этом случае движения ног лыжника будут напоминать движения ног человека, катающегося на коньках. Вот только ориентироваться на трассе можно будет только благодаря подсказкам помощника без нарушения зрения.
Незрячему лыжнику будет удобно следовать за сопровождающим, который идет на лыжах чуть впереди и сбоку от него.
Горки
Кататься с горок зимой любят не только дети, но и взрослые. Несмотря на свою простоту, это зимнее развлечение может представлять опасность для человека, тем более для незрячего. Выбирать горки для катания лучше всего с длинным пологим спуском и вдали от дорог и деревьев.
Кататься с горок человеку с нарушением зрения удобнее всего не на санках, а на ледянке или тюбинге. Ледянка представляет собой пластиковый лист овальной формы с ручками по бокам. Тюбинг (или ватрушка) похож на большое надувное колесо с дном. У него, как и у ледянки, есть ручки, за которые человек держится во время езды со склона горы. Тюбинги способны развивать большую скорость и быстро слезть с них при риске столкновения с препятствием практически невозможно. Это необходимо учитывать при выборе способа катания с горки.
Если незрячий человек решает скатываться со склона один, то ему понадобится два помощника без нарушения зрения. Один из них проводит его на вершину горки, поможет сесть на ледянку или тюбинг, а второй встретит внизу и подскажет, в какую сторону лучше отойти после торможения.
Остановившись, необходимо быстро покинуть зону спуска, чтобы избежать столкновения с человеком, который скатывается с горы следом.
«С самого раннего детства я люблю кататься с горок, — сказала слабовидящая и слабослышащая Анастасия, — раньше я видела лучше и могла сама забираться на горки и скатываться с них. Сейчас я вижу и слышу совсем плохо, поэтому без помощи зрячих людей мне не обойтись. Обычно мы ходим кататься вместе с сестрой и подругами. Сестра меня сажает на ледянку, дает сигнал подруге внизу и, если склон свободен, разрешает мне скатываться. Внизу меня встречает подруга и, когда я останавливаюсь, помогает мне встать. Конечно, мое катание доставляет им много хлопот, но они знают, что я очень люблю кататься, и периодически доставляют мне это удовольствие».
В продаже можно встретить двойные тюбинги, на которых одновременно могут ехать два человека. Они широкие и далеко не каждый склон подойдет для катания на них. Но зато на двойном тюбинге незрячий человек может скатываться с горы вместе с сопровождающим без нарушения зрения, поэтому второй помощник будет уже не нужен.
Во многих городах есть организованные площадки с трассами для катания на тюбингах. Высота горок может достигать 14 метров, длина склонов — 250 метров. Обычно по краям таких продолжительных склонов есть невысокие ограждения, оберегающие катающихся от выезда с трассы. Подъем на такие горки осуществляется при помощи специальных подъемников или эскалаторов.
На организованных площадках с трассами для катания можно взять на прокат не только тюбинги, но и защитные принадлежности: шлем, наколенники и налокотники. Их правильное использование поможет незрячему человеку избежать травматизации во время катания не только на оборудованных трассах, но и с горок во дворе своего дома.
«Мы с мужем стараемся вести активный образ жизни: велосипед и водный туризм — летом, лыжи и коньки — зимой. Обычно мы катаемся на катке возле нашего дома. С технической стороны процесс проходит так: мы с мужем держимся за руки (муж у меня зрячий), а он своей рукой через мою руку рулит или тормозит меня. И таким образом в среднем темпе можно наслаждаться ездой. Конечно, быстрые темпы без зрения нежелательны, только, если вы уверены в партнере. Чем меньше людей на катке, тем лучше. Это менее травмоопасно и покататься можно свободно», — рассказала незрячая Мария.